Manfaat dan Khasiat Daun Senna - Jati Cita Untuk Kesehatan

Senna merupakan jenis tanaman berbunga dalam bahasa arab yang banyak manfaatnya, dikenal di masyarakat luas Indonesia dengan sebutan Jati Cina. Senna yang paling banyak dimanfaatkan adalah bagian daunnya, manfaat dan khasiat daun senna sanggat banyak sekali terutama berfungsi sebagai pencahar. Senna awalnya adalah tanaman asli dari Afrika, Timur Tengah didaerah Mesin dan Sudan, lalu diperkenalkan dan dipergunakan oleh ahli mesis bangsa Arab.

Nama lain Senna (Bahasa Arab) adalah Seven golden candlestik (Inggris), Ketepeng kebo (Jawa), Ketepeng cina/Jati Cita (Indonesia), Ketepeng badak (Sunda), Acon-aconan (Madura), Sajamera (Halmahera), Kupang-kupang (Ternate), Tabankun (Tidore), Daun kupang, daun kurap, gelenggang, uru’kap (Sumatera).

Kandungan Daun Senna adalah Sennosida, Anthraquinon, Glikosida dianthrone, Naftalene glikosida, Hidroksian thrasen.

Herbal daun senna banyak dimanfaatkan sebagai jamu rakyat dalam pengobatan untuk susah buang air besar atau sembelit sehingga memperlancar proses bab juga untuk diet sehat secara alami dalam melangsingkan tubuh agar ideal.

Baiklah untuk mempermudah mengetahui khasian dan manfaat daun senna secara lebih detail berikut yang dapat kami rinci agar lebih jelas bagi setiap pengunjung.

Manfaat dan Khasiat Daun Senna

1. Daun Senna akan membersihkan kotoran dan sisa-sisa kotoran juga lemak serta racun dalam tubuh melalui buang air besar (BAB).
2. Berkhasiat dalam starter metabolisme dalam membantu proses sekresi atau pembuangan kotoran dalam tubuh terutama perut.
3. Sangat baik untuk Mengatasi Susah Buang Air Besar atau Sembelit, hal ini karena kandungan senosida pada daun senna yang mampu mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan volume hasil pencernaan juga peristaltik usus sehingga feses agak lembek dan mudah untuk dikeluarkan.
4. Mampu mengatasi ambeien dan wasir yang membengkak pada bagian anus.
5. Untuk mengobati cacing keremi pada anak-anak atau orang dewasa.
6. Melunturkan lemak dalam tubuh penderita obesitas dan juga mengurangi kolesterol pada tubuh.
7. Cara alami untuk melangsingkan tubuh, hal ini karena lemak akan dilarutkan dan dibuang saat buang air besar juga buang air kecil atau saat berkeringat setelah minum daun senna.

Efek Minum Seduhan Daun Senna

• Efek meminum daun senna biasanya akan terasa 12 jam sampai 1 hari dan terkadang masih terasa dihari ke 2 dan 3, efek tersebut yaitu perut mules dan buang air besar (BAB) proses ini disebut proses DETOXINASI (Pengeluaran kotoran dan racun tubuh)
• Pada proses DETOXINASI buang air besar, feses atau kotoran akan terlihat sedikit berminyak akibat peluruhan lemak dalam tubuh.
• Tubuh mudah berkeringat dan buang air besar lebih lancar
• Susah buang air besar mengakibatkan badan terasa berat dan badan terasa pegal-pegal, efek daun senna dengan lancarnya BAB berakibat menghilang capek dan pegal yang dirasakan.
• Setelah itu maka tubuh akan terasa enteng dan lebih segar bugar

Mendapatkan Daun Senna

• Daun Senna sudah banyak dijual di warung-warung herbal, apotek sehat dan juga di toko jamu seduhan. Beberapa daun senna sudah dijual bungkusan dengan harga daun senna sekitar 10-15 ribu rupiah untuk 1 bungkus yang isinya cukup banyak. Ada juga yang dijadikan seperti teh celup dengan harga yang lebih mahal sedikit.
• Bila anda memiliki tumbuhannya maka itu lebih bagus lagi karena tidak perlu susah payah mencarinya, tapi sebelum digunakan maka perlu dikeringkan terlebih dahulu daunnya.

Cara Penggunaan Daun Senna

1. Daun senna untuk menggunakannya diseduh dengan air panas selama beberapa menit, ada baiknya direbus bersamaan antara daun senna dengan air sampai mendidih dan warna air berubah menjadi kuning kecoklatan. Gunakan 1-2 sendok teh atau secukupnya bila anda menggunkan daun senna kering yang dibeli bungkusan, tapi bila sudah seperti teh celup maka penggunaanya lebih mudah seperti teh celup pada umumnya saja.
2. Penggunannya sebaiknya diminum saat mau tidur dan waktu terbaik adalah saat bangun tidur dipagi hari dan belum minum atau makan, saat itulah minum seduhan daun senna dengan ditambah madu agar terasa lebih nikmat. Hal ini karena banyak kegunaan madu untuk kesehatan secara alami cocok digunakan bersamaan dengan seduhan daun senna. Daun senna membuang kotoran dan racun lalu madu salah satu khasiat dan fungsing yaitu menjaga daya tahan tubuh agar tetap berstamina.
3. Minum seduhan daun senna 1-2 hari
4. Sebaiknya minum seduhan daun senna 1 bulan sekali atau minimal 1 tahun sekali minum daun sena untuk mengeluarkan racun dan kotoran dalam tubuh.
5. Penggunaan seduhan daun senna dapat disesuaikan dengan kebutuhan bila untuk diet dan menurunkan berat badan, tetapi tidak dianjurkan minum setiap hari walaupun daun senna adalah tanaman herbal dan tidak mengandung bahan kimia.

Herbal daun senna menjadi alternatif cara hidup sehat lebih alami dengan tanpa efek samping yang berarti. Berbagai herbal telah banyak ditemukan dan diteliti kandungan yang tersimpan untuk dimanfaatkan dalam kesehatan tubuh manusia, salah satunya daun senna yang sudah ribuan tahun dimanfaatkan diberbagai negara oleh masyarakatnya dari jaman ke jaman.

Minum daun senna untuk berbagai keperluan dan mendapatkan manfaat dari khasiat daun senna harus diimbangi dengan pola hidup sehat baik dari konsumsi makanan, istirahat yang cukup juga olahraga yang teratur dan seimbang.

Tips Mengatasi Gangguan Tidur

Tips Mengatasi Gangguan Tidur - Tidur merupakan aspek kesehatan utama dalam kehidupan sehari-hari. Gangguan tidur berkaitan dengan persoalan medis, gaya hidup dan faktor lingkungan menyebabkan tidur terganggu, kekurangan atau kualitas tidur yang buruk. Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari :

1.       Jet lag (penat terbang) zona waktu dari timur ke barat.

2.       Bekerja pada malam hari

3.       Perubahan jam kerja (shift)

4.       Konsumsi alkohol yang berlebihan

5.       Efek samping obat-obatan

6.       Penyakit seperti ensefalitis, stroke atau Alzheimer.

Gejala Umum :

1.       Rasa kantuk berlebihan sepanjang hari

2.       Gangguan pernafasan ketika tidur

3.       Tingkah laku tidak normal semasa tidur

4.       Insomnia :

         Insomnia biasa disebabkan oleh suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Diagnosis terhadap berbagai gangguan tidur di mana pasien dengan penyakit semisal sindrom fase tidur sering salah didiagnosis sebagai Insomnia. Diagnosis insomnia berhubungan dengan :

1.       Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.

2.       Tingkatan stres psikis.

3.       Riwayat medis.

4.       Aktivitas fisik.

5.       Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.

 

Faktor Resiko

Beberapa gangguan tidur seperti sindrom kaki gelisah, aphnea tidur obstruktif, narcolepsi dan parasomnia memiliki komponen genetik dan berjalan dalam keluarga. Orang yang memiliki jadwal tidur tidak teratur, termasuk pekerja giliran dan mereka yang seringkali melakukan perjalanan berbeda zona waktu, juga pada resiko tinggi mengalami masalah terkait dengan tidur. Faktor gaya hidup seperti konsumsi kafein berlebihan, olah raga tidak teratur, manajemen stress kurang baik dan merokok semua berperan menjadi peneyebab susah tidur. Pada umumnya, kualitas tidur menurun oleh faktor usia. Sebagai akibatnya, seiring dengan perubahan degenerasi dan peningkatan berat badan yang meningkat sesuai usia, gangguan terkait tidur cenderung menjadi lebih sering saat kita bertambah tua.

Pilihan Pengobatan gangguan tidur

Sebagian gangguan tidur dapat dikelola secara konservatif dengan kombinasi pembelajaran pengetahuan tidur yang baik, obat-obatan dan modifikasi tingkah laku. Pada kondisi tertentu seperti tidur apnea obstruktif, suatu terapi khusus mungkin dapat diterapkan termasuk terapi tekanan saluran udara positif (udara bertekanan diantarkan melalui masker) atau tindakan operasi saluran udara atas.

Pencegahan

Tips pencegahan dasar dalam mengatasi gangguan tidur :

1.       Tidur secara teratur dan bangun setiap pagi pada waktu yang sama

2.       Hindari tidur berlebihan di siang hari.

3.   Hindari makan penuh sebelum pergi tidur dan atau mengkonsumsi kafein dan minuman beralkohol setelah makan malam.

4.       Tidak mencoba tidur kecuali mengantuk atau lelah.

5.       Aturlah lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

6.    Apabila upaya sebelumnya telah dilakukan dan tidak sampai tertidur walau tadi merasakan kantuk, jangan dipaksakan. Bangunlah dari pembaringan  untuk melakukan kegiatan santai seperti membaca atau menulis. 

Source : Wikipedia, singhealth.com

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Sembelit Secara Alami

Apakah anda sedang mengalami Susah Buang Air Besar (BAB) atau Sembelit ? Bila jawabannya "IYA" maka pilihan tepat untuk berkunjung ke situs hidup sehat ini yang akan memberikan tips cara mengatasi susah buang air besar atau sembelit dengan cara yang alami tanpa efek samping dan cara menjaga tubuh agar tidak terserang lagi gejala susah buang air besar.

Tahukah apa penyebab seseorang bisa mengalami susah buang air besar ? Menurut pakar kesehatan penyebab utama seseorang susah buang air besar dikarenakan pola hidup yang tidak seimbang dan adanya kelainan pada usus terutama usus besar.

Setelah mengetahui penyebabnya maka langkah selanjutnya adalah mengatasinya, cara mengatasi susah buang air besar atau sembeli berhubungan dengan pola hidup sehat tata caranya pastinya bisa menyimak sebagai berikut :

1. Minum Air Putih yang Banyak sesuai takaran kebutuhan tubuh kurang lebih 1-2 liter sehari
2. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan serat secara rutin dan seimbang, buah-buahan dan sayuran sangat penting dalam membantu mengatasi susah buang air besar selain kaya vitamin dan gizi yang mencukupi untuk tubuh.
3. Lakukan olah raga secara teratur, baik olah raga ringan seperti jalan-jalan dimana manfaat jalan kaki sangat banyak efeknya bagi kesehatan atau bisa bersepeda dan olah raga lainnya disesuaikan dengan kemampuan dan usia juga kondisi tubuh anda.

Dari pengalaman personal dan dipraktekan juga dikeluarga untuk susah buang air besar bisa mencoba menggunakan tanaman herbal Daun Senna yang sangat efektif untuk mengatasi susah buang air besar. Khasiat dan manfaat daun senna selain mampu mengatasi susah buang air besar juga dapat membuang kotoran dan racun dalam tubuh juga lemak sehingga sangat baik sebagai pencahar alami untuk kesehatan tubuh.

Bila anda termasuk yang sering susah buang air besar hampir setiap hari maka perlunya rutinitas menjalankan program diatas disertai untuk tidak berfikir atau bekerja terlalu berat yang dapat menimbulkan stres dan depresi. Stres ini dapat menimbulkan tekanan dan tegang pada otot juga peredaran darat yang salah satunya adanya gangguan pada perut yang mengakibatkan susah buang air besar.

Upaya secara natural alami tersebut dapat dilakukan secara rutin dan teratur, bila gejala berlangsung terus dan masih mengalami sembelit maka ada baiknya periksa ke Dokter untuk lebih jelasnya agar bisa ditangani lebih maksimal dengan teknologi modern.

Manfaat lidah buaya untuk memutihkan gigi alami

Gigi putih memang banyak menjadi dambaan orang, maka tidak heran bila cara bleaching atau menggunakan pasta gigi pemutih menjadi pilihan banyak orang. Tapi tahukah bahwa ada cara alami yang bisa digunakan dalam cara memutihkan gigi yaitu dengan menggunakan lidah buaya.

Lidah buaya adalah tanaman obat tradisional yang selama ribuan tahun telah digunakan dan dipercaya untuk digunakan dalam berbagai keperluan untuk kesehatan. Terutama gel lidah buaya digunakan untuk luka bakar juga berbagai keperluan masalah kulit.

Selain itu lidah buaya juga telah dimanfaatkan untuk memutihkan gigi secara alami, namun hal ini tidak disarankan untuk ibu hamil, maka cek ciri-ciri orang hamil agar pada saat kehamilan tidak menggunakan lidah buaya karena dapat menyebabkan kontraksi uterus yang bisa memicu keguguran.

Pada proses pemutihan gigi melibatkan lapisan enamel pada pemutihan luar gigi, gel lidah buaya adalah bahan alami yang tidak berbahaya dioleskan pada gigi namun disarankan tidak memakannya, jadi setelah diolehkan dan didiamkan beberapa menit setelah itu kumur-kumur dan dibuang. Lain bila menggunakan lemon maka bila tertelan tidak menjadi masalah.

Manfaat lidah buaya secara efektif mengobati lichen planus (kondisi peradangan di mulut) dan gingivitis (radang pada gusi akibat dari infeksi bakteri). Sebenarnya lidah buaya banyak dimanfaatkan untuk berbagai hal lainnya, seperti untuk rambut dan kulit luar yang sangat baik untuk kecantikan baik sebagai cara memutihkan kulit secara alami juga menjaga kelembaban pada kulit.

Tips Tahan Lama di Ranjang

Seringkali para suami mengeluhkan performanya di ranjang ketika memberika pelayanan jasmaniah kepada sang istri, oleh sebab itu kami ingin berbagai sedikit Tips bagaimana agar tahan lama di ranjang. Ketika anda sebagai seorang suami yang mengalami masalah disfungsi kemungkinan sebaikny adalah membaca tips ini, karena pastinya akan sangat berguna bagi anda. ketika menikah denga usia yang sudah uzur pasti saja mengalami kendala dalam melakukan sebuah hubungan badan.

Berikut adalah tips sederhana untuk tahan lama di ranjang dengan pasangan anda :

1. Sebelum melakukan hubungan sebaiknya anda rileks saja jangan terlalu dibawa perasaan/nafsu.

2. berfikir pada prosesnya bukan pada klimaks yang ingin di capai, kemungkinan pada saat anda berfikir untuk mendapatkan kepuasan puncak justru akan cepat sekali keluar dan pasangan tidak puas.

3. lakukanlah pemanasan sebelum melakukan hubungan dengan pasangan anda.

4. berikan ciuman ringan agar semakin mengeratkan rasa dihati, karena cinta tanpa hubungan batin juga akan sangat sulit.

5. lakukan pemanasan tersebut hingga cukup barulah anda melakukan penetrasi ke si punya dia, lakukan dengan santai bila perlu ajak pasangan anda ngobrol.

Nah, itu tadi tips tahan lama di ranjang versi kami, semoga bisa memberikan tabahan wawasan, karena bagaimanapun hubungan antara suami dan istri tetap membutuhkan ilmu serta pengetahuan yang cukup agar hubungan lebih nyaman dan pastinya membuat anda senang melakukannya.

Manfaat lemon Obati Jerawat dan obat bibir pecah-pecah

Lemon merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh baik bisa digunakan secara langsung ataupun dengan campuran bahan alami lainnya. Karena masih banyak manfaat lemon  untuk hidup sehat yang belum diketahui oleh banyak orang maka berikut ini akan diberikan beberapa khasiat dan manfaat buah lemon bagi kesehatan dan juga bisa mengobati berbagai macam penyakit tubuh.

Manfaat Lemon

Mengobati jerawat

Lemon memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bisa digunakan untuk mengobati jerawat secara alami, cara menghilangkan jerawat menggunakan lemon adalah dengan cara mengiris lemon kemudian digosokkan pada wajah, cara ini bisa juga dicampurkan dengan madu murni setelah itu dioleskan pada bagian kulit yang berjerawat, diamkan beberapa menit dan bilas dengan air dingin yang bersih. Lakukan secara rutin maka jerawat juga komedo bisa hilang dengan cepat.

Menghilangkan noda dan bintik hitam wajah

Selain dapat sebagai obat jerawat, lemon juga bisa menghilangkan bekas jerawat dan noda hitam pada wajah, hal ini karena kandungan asam sitrat pada lemon bisa memudarkan bintik-bintik hitam.

Memutihkan gigi

Cara memutihkan gigi bisa menggunakan lemon dengan cara mengoleskan perasan lemon dengan kapas atau cotton bud dan diamkan selama beberapa menit, asam pada lemon akan memecahkan enamel pada gigi sehingga gigi akan lebih putih. Selain memutihkan gigi ternyata irisan lemon juga bisa digunakan obat sakit gigi herbal yang ampuh.

Manfaat lemon selain yang telah disebutkan diatas juga masih banyak lagi, misalnya bisa menghilangkan kulit berminyak juga bisa digunakan sebagai media untuk mencerahkan dan memanjangkan rambut. Dan bahkan lemon juga bisa digunakan untuk menguatkan kuku, bila ingin kuku kuat dan sehat bisa menggunakan perasan lemon dicampur dengan minyak zaitun secukupnya dan oleskan pada kuku, maka kuku akan kuat dan sehat.

Lemon juga bisa mengobati bibir pecah-pecah cara penggunaannya bisa mengiris lemon dan langsung mengoleskan pada bibir yang pecah, terutama sebelum tidur. Inilah beberapa rahasia khasiat dan manfaat lemon untuk kesehatan tubuh dan perawatan kecantikan. Selain lemon ada buah pisang yang bisa dimanfaatkan dari kulitnya, silahkan ikutin manfaat kulit pisang untuk kesehatan.

Manfaat kulit pisang mengobati Jerawat alami & cegah keriput

Pisang merupakan makanan sebelum atau sesudah makan yang sangat favorit hampir setiap orang, selain banyak gizinya juga vitamin dan dapat memperlancar proses pencernaan pada tubuh untuk hidup sehat. Memang kelezatan pisang sudah tidak bisa dipungkiri dengan rasanya yang manis dan kenyal saat dimakan menjadikan menu makanan sehat bergizi yang harus disantap setiap hari.

Tahukah anda bahwa ternyata kulit pisang bisa dimanfaatkan untuk keperluan kesehatan ? Kulit pisang bisa dimanfaatkan untuk media kesehatan terutama untuk bagian kulit, wajah dan mulut.

Menurut penelitian kulit pisang kaya akan nutrisi, karbohidrat dan berbagai vitamin terutama vitamin B6, B12, magnesium dan kalium. Manfaat kulit pisang bisa meningkatkan kadar gula dan energi dalam tubuh. Banyaknya manfaat kulit pisang ini untuk kesehatan tubuh maka mulai sekarang hayoo manfaatkan kulit pisang dari pada dibuang.

Manfaat kulit pisang

Mengobati jerawat

Cara menghilangkan jerawat dengan kulit pisang dapat dikombinasikan denga madu, dengan campuran madu murni yang dicampur kulit pisang yang sudah dihaluskan dapat digunakan dengan cara dioleskan pada jerawat dan dibiarkan selama beberapa waktu lalu dibilas dengan air putih sampai bersih. Cara ini sangat manjur dalam mengobati jerawat yang baru ataupun jerawat yang cukup membandel.

Cegah keriput

Ada langkah mencegah keriput dan mengurangi Stretch Mark secara alami dengan memanfaatkan kulit pisang, dengan kandungan antioksidan alami pada kulit pisang akan menjaga kulit dari dehidrasi. Cara menggunakannya bisa langsung menggosokkan pada kulit, dengan cara ini kulit akan terasa kencang dan lebih elastis juga terhindar dari terhidrasi, tidak menutup kemungkinan dijadikan cara memutihkan kulit yang alami.

Memutihkan gigi

Ternyata kulit pisang bisa dijadikan sebagai media cara memutihkan gigi yang alami dengan cara menggosokkan pada gigi setiap hari, bila rutin melakukannya makan gigi putih akan lebih putih dan berkilau secara alami.

Masih banyak lagi sebenarnya manfaat kulit pisang yang lainnya, seperti mengurangi rasa sakit pada tubuh, menghilangkan bekas gigitan serangga, melindungi kulit dari sinar UV ultra violet, mengurangi risiko katarak dan obat sakit mata ( mengomprek mata dengan kulit pisang ), dan juga bisa menghilangkan kutil serta dapat mengurangi gatal pada kulit dengan cara menggosokkan pada bagian kulit.

Tanaman Obat untuk Penyakit Anemia

Kalau Anda sering merasa pusing, lemas dan mata kunang-kunang, bisa jadi itu adalah gejala dari penyakit anemia. Ya, Anemia disebabkan karena kekurangan sel darah merah, hal ini terjadi karena konsumsi makanan yang kurang begizi, menstruasi atau karena keadaan yang menyebabkan kehilangan darah dalam jumlah banyak seperti luka, atau bersalin.

Hal ini tentunya tidak bagus untuk daya tahan tubuh. Namun ada ramuan atau tanaman obat yang bisa membantu menyembuhkan penyakit anemia.

* Jahe Merah
Bahan:
- Jahe Merah kering 5 gram

Cara membuatnya: cuci bersih jahe merah, potong tipis-tipis, kemudian rebus dengan 5 gelas air sampai tersisa 3 gelas. Minum 3 kali sehari, 1 gelas tiap kali minum.


* Bayam merah
Bahan:
- Bayam merah 60 gram
- 1 Kuning telur ayam kampung

Cara membuatnya: cuci bersih Bayam merah, kemudian rebus dengan air secukupnya, sajikan dengan 1 kuning telur ayam kampung. Lakukan 2 kali sehari secara teratur.

* Jombang
Bahan:
- Jombang 20-30 gram
- jeruk nipis

Cara membuatnya: cuci bersih jombang, kemudian rebus dengan air secukupnya. Tumbuk dan kemudian diperas. tambahkan sedikit air perasan jeruk nipis. Minum sekali sehari sampai sembuh

* Buah Buni
Bahan:
- buah buni 50 biji
- 2 jari asam kawak
- 1 jari rimpang kunyit
- 1 sendok Madu

Cara membuatnya: cuci semua bahan, kemudian tumbuk sampai halus, masukkan setengah gelas air matang dan 1 sendok makan madu. Aduk rata, kemudian di peras dan saring. Minum 2 atau 3 kali sehari

Diambil dari berbagai sumber

Cara menghilangkan Stretch Mark di Kulit Setelah Melahirkan

Stretch Mark adalah masalah kulit yang sering terjadi di bagian perut dan lengan dan menjadi permasalahan yang banyak ditakuti oleh wanita terutama yang setelah melahirkan. Bila terdapat Stretch Mark biasanya wanita akan menjadi tidak percaya diri akibatnya.

Penyebab Stretch Mark karena adanya peregangan kulit yang berlebihan diakibatkan karena pertumbuhan berat badan yang cepat yang berefek kolagen terdistorsi tidak kembali ke bentuk aslinya (semula). Makanya pada wanita hamil dengan ciri-ciri orang hamil terjadinya penambahan berat badan dan juga berlaku untuk orang normal yang gemuk berat badannya naik secara cepat maka biasanya muncul Stretch Mark.

Cara menghilangkan Stretch Mark bisa menggunakan bahan tradisional alami yang mudah didapatkan selain dengan pengobatan ke dokter kulit yang bisa membutuhkan uang yang banyak, nah untuk yang ingin dengan cepat mengobati atau menghilangkan Stretch Mark di kulit bisa mengggunakan bahan-bahan alami berikut ini :

Jus Lemon

Kandungan asam pada jus lemon yang bisa memutihkan kulit juga bisa mengurangi dan menghilangkan Stretch Mark, cara pemakaiannya adalah jus lemon cukup dioleskan kekulit dengan cara menggerakkan melingkar secara lembut dan biarkan selama beberapa waktu 10-30 menit agar meresap ke kulit, setelah itu bilas dengan air bersih.

Lidah Buaya

Gel lidah buaya dengan sifatnya yang mendinginkan kulit serta bisa mengembalikan elastisitas kulit maka sangat cocok untuk mengobati Stretch Mark pada kulit.

Putih telur

Kandungan asam amino dan protein pada telur bisa mengatasi Stretch Mark, cara penggunaannya adalah kocok 2 putih telur setelah itu oleskan pada kulit (bisa menggunakan spon) khususnya bagian kulit Stretch Mark, biarkan untuk beberapa saat dan bila sampai bersih.

Minyak zaitun

Inilah minyak yang paling banyak diperbincangkan oleh banyak orang yang bisa mengatasi berbagai masalah baik dalam maupun luar tubuh. Minyak zaitun juga bisa mengobati sekaligus mengembalikan kulit Stretch Mark ke bentuk semula, cara penggunaannya cukup oleskan pada kulit secara teratur.

Cara menghilangkan Stretch Mark bisa menggunakan bahan-bahan tanaman tradisional diatas yang sudah terbukti sangat ampuh, namun yang perlu dicatat adalah penggunaannya perlu secara rutin dan teratur serta menjaga gaya dan pola hidup sehat setiap harinya agar dapat secara maksimal.

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah

Tahukah anda cara mengatasi cegukan dengan mudah? jika belum maka menyimak artikel ini mungkin saja bisa membantu anda dalam mengatasi masalah cegukan yang kerap kali datang pada saat yang tidak diinginkan. Cegukan pada umumnya terjadi karena manusia mengalami sesuatu hal kelainan dibagian pernafasannya atau bisa dikatakan lebih tepat dengan kekurangan oksigen. Pada saat kita mengalami cegukan sering kali sulit untuk berbicara dengan orang lain. Nah, sebenarnya untuk mengatasi cegukan ini sangat mudah berikut adalah Cara mengatasi cegukan secara simple.

Langkah 1 :
-Tarik Nafas dalam-dalam tahan sekitar 3-4 detik

Langkah 2 :
-Keluarkan Nafas secara perlahan

Langkah 3 :
-Kembali ke langkah no. 1

Dengan cara ini sangat mudah maka cegukan akan segera hilang. Apabila ada orang tua anda yang menyarankan untuk minum air putih itu memang benar karena di air terdapat kandungan oksigen yang kemudian bisa mencukupi kadar oksigen yang dibutuhkan. namun dengan Cara mengatasi cegukan di atas lebih simple sebab kadar oksigen yang akan tertampung akan lebih banyak dan yang pasti asalah cegukan anda akan hilang.

Apabila terjadi pada anak anda yang berusia balita juga bisa dengan Cara mengatasi cegukan di atas, namun lebih baik untuk memberinya nafas buatan saja melalui mulut, hal itu pasti lebih mudah. karena pasti anak usia balita pasti belum bisa di arahkan. Namun, untuk anak anda yang memiliki usia di atas 5 tahun, bisa di ajak berkomunikasi tentu anda bisa membantunya dengan Cara mengatasi cegukan di atas. Selamat mencoba tips simple dari kami.

Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan Masyarakat Indonesia

Pola hidup sehat berarti kegiatan yang dilakukan secara terus menerus dan teratur menjadi kebiasaan dalam gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman dan olah raga juga istirahat yang cukup. Pelaku pola hidup sehat akan selalu berusaha untuk setiap gerak gerik dalam hidupnya untuk selalu teratur dan seimbang dalam menjaga kesehatan tubuhnya.

Polah hidup yang sehat memang banyak sekali faktor yang menjadi pendukungnya selain dari diri sendiri yang harus melakukan aktivitas terbaik dan berfikir positif juga memerlukan asupan makanan yang memiliki gizi yang seimbang. Olahraga juga salah satu faktor penting untuk memiliki tubuh yang sehat dan segar bugar bila dilakukan secara teratur baik waktu dan tata caranya, olahraga tidak harus yang berat-berat namun bisa saja yang ringan-ringan seperti jalan kaki atau bisa juga bersepeda dilingkungan tempat tinggal. Ini salah satu olahraga yang murah meriah dan memiliki manfaat yang baik juga bisa menimbulkan kebahagian selain badan segar bugar.

Ilmu Pengetahuan sebenarnya menjadi hal yang sangat penting untuk memulai pola hidup sehat, hal ini karena dengan pengetahuan tersebut maka akan mengetahui tata cara memulai dan menerapkan pola hidup yang sehat dengan hasil yang maksimal dalam jangka yang panjang. Untuk itu carilah sebanyak-banyaknya referensi bagaimana cara hidup sehat disertai gaya hidup yang bagaimana untuk hidup lebih indah dan bahagia, sehingga bisa memanajemen dengan baik pikiran dan hati secara bijaksana dengan manfaat mampu memberikan ketenangan dalam hidup.

Bila kita menerapkan pola hidup sehat maka akan mendapatkan berbagai manfaat dalam hidupnya, berikut ini akan dijelaskan berbagai manfaat yang didapatkan bila menerapkan pola hidup sehat.

Manfaat Pola Hidup Sehat

1. Badan sehat dan segar bugar
2. Kualitas hidup lebih meningkat
3. Terhindar dari berbagai macam penyakit
4. Menjaga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi fit stabil
5. Jasmani, hati dan pikiran akan dapat berfungsi secara baik dan berkualitas
6. Dapat beraktivitas secara maksimal dan mampu menggunakan potensi dengan optimal
7. Meningkatkan mood dan memberikan ketenangan hati
8. Tubuh tidak mudah capek dan pegal karena metabolisme lancar
9. Jantung kuat, peredaran darah lancar dan suasana hati jadi baik sehingga terhindar dari rasa cemas atau depresi.
10. Masih banyak lagi manfaat menerapkan pola hidup sehat, pastinya akan mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dan mampu memaksimalkan segala potensi secara maksimal sehingga menghasilkan karya terbaik dalam hidup ini.

Cara menerapkan pola hidup sehat bagi yang sudah terbiasa gaya hidupnya yang sudah sehat pastinya sudah mudah saja dan bila ada kesalahan maka akan dengan mudah untuk memperbaikinya. Baik dalam konsumsi makanan sehat bergizi, istirahat yang cukup, olahraga teratur dan seimbang juga tentunya beribadah tetap terjaga.

Namun untuk orang yang gaya hidupnya tidak teratur dan seimbang alias pola hidupnya sangat parah tidak sehatnya, seperti makan asal saja tanpa tahu bergizi atau tidak dan aturan makannya juga tidak tahu, banyak minum yang merusak tubuh, merokok, bergadang tanpa aturan waktu, istirahat yang tidak teratur dan tidak tahu arah hidup sehingga melupakan ibadah. Maka untuk orang seperti ini sebaiknya memulai secara bertahap langkah demi langkah untuk memperbaiki pola hidupnya agar lebih sehat, sebaiknya jangan lakukan secara drastis karena merubah kebiasaan total biasanya tidak berhasil dan hanya akan menimbulkan stres saja. Untuk itu perbaiki dari yang di bisa dan paling disukai terlebih dahulu baik dari makanan, olahraga, istirahat juga ibadahnya.

Contoh menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut ini :

• Bangun pagi sebelum matahari terbit.
• Berdoa dan ibadah, yakinkan diri untuk mengisi hari ini dengan hal terbaik dan pikiran maupun perbuatan yang positif. Yakini anda bisa melakukan yang terbaik dan bisa bermanfaat untuk orang lain, minimal bermanfat untuk diri sendiri.
• Minum air putih secukupnya dengan asumsi dalam sehari memenuhi kebutuhan air yang diperlukan tubuh. Bisa menambahkan madu, karena banyak sekali manfaat madu bagi tubuh dari memberikan kekuatan juga bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyegarkan kembali tubuh.
• Lakukan olah raga ringan bisa dengan jalan-jalan bersama teman atau keluarga di tempat yang rindang banyak pohon dan tempat yang menarik dan menyenangkan.
• Makan dengan makanan yang bergizi seimbang, sebaiknya makan buah-buah terlebih dahulu baru makan inti dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan kandungan lainnya yang diperlukan tubuh mencukupi. Banyak menu sehat untuk pagi hari, siang dan makan malam, silahkan mencari berbagai menu sehat tersebut. Makan sayuran hijau sangat penting untuk kebutuhan tubuh agar terjaga kesehatannya.
• Lakukan berbagai aktivitas kegiatan dirumah secara teratur seperti membesihkan rumah dan menjaganya tetap bersih, meletakkan sesuai tempatnya dan merapikan berbagai perlengkapan rumah tangga. Sapa semua penghuni rumah dengan senyuman dan beri perhatian juga kasih sayang.
• Bekerjalah dengan semangat yang membara dalam menjemput rizki, bila kalian seorang pelajar maka bersemangatlah dalam mencari ilmu dan yakinilah ilmu itu akan bermanfaat untuk menyongsong masa depan lebih baik dan indah.
• Istirahat yang cukup dan sesuai prosedur yang baik, perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, umur dan jenis kelamin untuk setiap orang terkadang ada perbedaan untuk itu perlu penyesuaian yang seimbang. Jangan berlebihan juga jangan kekurangan dalam istirahat dalam sehari.

Bila setiap orang melakukan pola hidup sehat secara teratur dan bijaksana maka bisa dipastikan bahwa setiap orang bisa merasakan Manfaat Pola Hidup Sehat dan dalam kehidupan bermasyarakat akan lebih sehat baik individualnya maupun sosialisasinya. Bagi kesehatan masyarakat Indonesia pola hidup sehat akan mampu mengurangi banyaknya masyarakat yang berpenyakit dengan berbagai jenis penyakit yang menyerang. Dengan pola hidup sehat akan mampu menciptakan masyarakat Indonesia sehat yang makmur, tentram dan kehidupan akan tercipta lebih aman dan nyaman juga akan merasakan kebahagian satu sama lain.

Cara Membentuk Otot Dada Secara Alami

Tubuh yang sehat dan bugar adalah impian semua orang. Untuk itu kita harus tetap menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar, seperti yang saya bahas mengenai Tips Pola Hidup Sehat. Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang proposional dan athletis. Terutama mereka kaum pria, sebagian mereka merasa lebih percaya diri jika memiliki bentuk tubuh yang athletis. Salah satunya bentuk dada yang bidang menjadi impian bagi beberapa pria.

Banyak cara untuk membentuk tubuh yang bagus, baik itu secara instant maupun alami. Namun saat ini banyak cara instant yang justru akan mempersulit orang tersebut, karena seperti pepatah mengatakan "Sesuatu yang Instant itu Kurang Baik", jadi sebaiknya kita meninggalkan hal-hal tersebut. Untuk itu marilah kita ulas bagaimana Cara Membentuk Otot Dada Secara Alami :

Latihan Membentuk Otot Dada

Ada beberapa latihan yang bisa membantu pembentukan otot dada tentunya memerlukan beberapa latihan yang bertahap diantaranya :

• Planks, Sebuah latihan yang sederhana yaitu dengan melakukan posisi push-up, dan saat tangan lurus tegak, tahan selama mungkin dengan posisi tubuh yang tetap lurus. Karena saat itulah terjadinya otot perut dan punggung bekerja keras menahan badan tetap lurus.
• Reverse Crunch, sebuah latihan seperti sit-up, namun perbedaannya bukan badan yang diangkat, melainkan kaki yang bergerak dari di tekuk menjadi lurus. Dengan begitu otot perut bawah anda akan mengalami proses pembentukan.
• Captain Chair,  latihan  ini menggunakan alat dimana siku dan tangan kita sebagai penompang  tubuh dan kemudian mengangkat kaki hingga 90 derajat. Jika anda sudah  terbiasa, bisa menggunakan dumbbell yang dijepitkan dikaki untuk  menambahkan beban.
• Butt Ups,  latihan  ini seperti Planks, tapi tidak statis, setelah posisi Planks lalu tarik  panggul ke atas. Kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi lagi. Jadi kalau bahasa saya Push-up terbalik.
• Barbell arb Rollsout,  gunakan  alat rollout khusus untuk ini yang berupa roda tunggal dengan pegangan  di dua sisinya. Tetapi jika tidak ada bisa menggunakan barbell yang  bagian platnya bebas berputar. Bertumpu pada lutut dan kedua lengan  berpegang pada rollout. Dorong rollout ke depan hingga punggung sejajar  dengan lantai (bukan menempel) lalu tarik kembali. Posisi ini sering disebut posisi mencuci baju (tapi pakai gilesan yah, bukan dengan mesin,hee)

Beberapa latihan tersebut harus rutin dilakukan karena jika tidak proses akan berjalan lama. Selain beberapa latihan tersebut tentunya memerlukan nutrisi atau makanan yang terjaga, sebagaimana beberapa pakar fitness mengatakan "Latihan saja tidak cukup, jadi memerlukan makanan yang sehat 5 sempurna". Untuk itu kita perlu mensuplai dengan makanan tertentu untuk membantu pembakaran lemak sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terkontrol dalam masa pembentukan otot yang diinginkan berikut diantaranya :

Makanan Untuk Membantu Pembentukan Otot Dada

1. Nanas dan Pepaya, sangat baik untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini mengandung bromelain dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah protein untuk proses pencernaan namun juga memiliki zat anti-peradangan yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga.
2. Salmon, baik untuk kebugaran kardiovaskular. Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.
3. Butter kacang & jeli atau pasta dengan saus daging, juga baik untuk membangun otot dan memperbaikinya. Setelah melakukan latihan makanan yang sempurna adalah yang memiliki berat 400 kalori, 20 sampai dengan 30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50 sampai 65 gram karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama). Dan makanan tersebut cocok untuk formula seperti itu.
4. Air dingin di teliti sangat baik sebagai daya tahan. Mengkonsumsi air dingin sebelum dan selama latihan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Selain itu mengkonsumsi air dingin merupakan cara yang paling langsung untuk bisa mengurangi inti suhu tubuh.
5. Mengonsumsi susu coklat, juga perlu untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Minuman yang terbaik setelah olahraga adalah susu. Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot.
6. Teh hijau, juga baik untuk penyembuhan otot. Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu lebih sedikit memiliki sakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh cedera otot setelah melakukan latihan yang intensif.

Latihan maupun makanan merupakan penunjang untuk proses pembentukan otot dada tersebut. Oleh karena itu, kedua hal tersebut perlu dilakukan secara rutin setiap hari, paling tidak sehari sekali dilakukan dan tentunya makanan tersebut terus dikonsumsi, untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh. Dengan kedua hal tersebut saya yakin anda bisa Membentuk Otot Dada sesuai dengan yang anda inginkan dan tentunya alami. Dan ingat selalu lakukan secara alami pada tubuh kita karena yang instant tidak akan pernah bertahan lama dan maksimal. Demikian sedikit tips dari saya, Semoga bermanfaat.

Dampak Buruk Kebanyakan Gula Pada Anak

Dampak buruk kebanyakan gula pada anak- ternyata dampak dari gulla tidak hanya menyebabkan obesitas dan diabetes saja, namu bisa memicu kelemahan pada otak. Anak-anak yang mengkonsumsi gula pada masa sekola dengan berlebihan akan berdampak buruk pada kemampuannya berkonsentrasi, padahal mereka ini butuh banyak kemampuan untuk konsentrasi belajarnya.

Otak memiliki volume 10 persen dari seluruh bobot tubuh yang dimiliki manusia, namun tahukah anda bahwa otak membutuhkan nutrisi 40 persen dari keseluruhan yang di asuk ke tubuh setiap harinya.

"Otak memiliki kerja yang ekstra dibandingkan tubuh, bahkan pada saat kita tidur saja otak tetep bekerja dengan normal bahkan lebih, seperti pada saat kita bermimpi" Tutur Dr. dr Tjhin Wiguna, Sp.KJ(K), dokter spesialis jiwa anak FKUI, saat ditemui pada acara Media Edukasi 'Bahaya Asupan Gula Tambahan serta Dampaknya pada Kesehatan dan Konsentrasi Anak', di sebuah Hotel di jakarta.

Karbohidrat memang memiliki peran yang sangat besar dalam hal asupan, ini sudah jelas. Tetapi yang harus anda ingat juga bahwa mengkonsumsi karbohidrat tidak boleh berlebihan, ada porsinya.

Kebanyakan karbohodrat membuat anda sangat beresiko atai resistan terhadap penyakit seperti kelebihan gula diabetes, obesitas dan masih banyak lagi kompeksitas penyakit lainnya.

"Pada saat anak kebanyakan mengkonsumsi krbohidrat itu akan diurai menjadi gula. responnya adalah pangkreas akan terhambat dalam proses kerjanya sehingga hal ini juga akan menghambat pembentukan gula darah yang sangat penting. Ini berakibat si anak akan mengalami kantuk, malas, sulit berkonsentrasi serta yang pasti si anak juga akan ketagihan gula" terang Dr Tjhin.

Permasalahan ini sudah diamini oleh dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), dokter spesialis anak endoktrin FKUI. dr Aman ia menyebutkan, menurut hasil penelitian mendalam akibat permasalahan ini anak yang suka mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung banyak gula seperti soft drink dan lainnya akan mengalami permasalahan dalam hal belajar yang semakin menurun.

"Anak lebih suka bermain dibandingkan belajar di kelas atau membaca buku di perpustakaan saat sekolah, karena kemampuan konsentrasinya yang sangat buruk" jelas dr Aman.

Pengertian Hidup Sehat - Pengertian Kesehatan Jasmani dan Rohani

Kesehatan merupakan bagian terpenting dalam kehidupan yang mencirikan kondisi baik dan sejahtera dalam menjalani kehidupan, keadaan kesehatan seseorang termasuk seperti tubuh sehat, jiwa sehat, dan secara sosial memungkinkan untuk hidup produktif baik secara sosial maupun ekonomi. Menurut undang-undang di Indonesia pengertian kesehatan yaitu keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Pentingnya kesehatan untuk setiap orang agar dapat memberdayakan segala sesuatu baik yang dimilikinya maupun lingkungannya secara maksimal, kesehatan sangat berhubungan erat dengan hidup sehat. Sehingga bisa dijabarkan pengertian hidup sehat adalah memiliki kesehatan dalam hidup dengan tanpa ada masalah gangguan pada kehidupannya baik bersifat fisik yang berupa penyakit pada tubuh maupun non fisik yang berhubungan dengan kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang dalam hidup baik secara individual maupun sosial.

Bisa dikatakan hidup sehat adalah keadaan terbaik kondisi kesehatan baik jasmani maupun rohani seseorang yang berdampak pada kehidupan yang bahagia dan sejahtera.

Seseorang akan dapat beraktivitas secara maksimal dan juga mampu merasakan nikmatnya hidup bila dalam kondisi tubuh sehat, untuk itulah sangat begitu pentingnya kesehatan bagi kehidupan setiap orang, maka perlu sekali untuk menjaga daya tahan tubuh untuk tetap sehat dan segar bugar.

Biasanya yang sering terjadi seseorang merasa pentingnya sebuah arti kesehatan bila seseorang tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan baik jasmani maupun rohani. Dan pada saat kondisi tersebut barulah merasakan pentingnya arti hidup sehat dan menjaga kesehatan pada kondisi yang stabil setiap waktunya.

Kesehatan dan hidup sehat berhubungan dengan kesejahteraan dan kebahagiannya seseorang, bisa diambil contoh seandainya anda memiliki harta yang banyak dan keluarga juga lengkap namun bila anda sedang tidak sehat alias sakit maka anda secara otomatis kurang bisa merasakan bahagianya dalam hidup sehingga kesejahteraan tidak sepenuhnya terjapai. Maka terkadang kesehatan jasmani dan rohani saling terkait, dari contoh yang telah disebutkan berawal terganggunya kesehatan jasmani dapat mempengaruhi rohani dengan terganggunya perasaan tidak bahagia, untuk itulah harus bisa mengontrol dan mampu menyikapi hidup dengan cara terbaik.

Sehingga sangat perlu sekali menjaga kesehatan dari sisi jasmani dengan konsumsi makanan yang sehat dan istirahat maupun olah raga teratur. Olah raga bisa cara yang lebih mudah seperti jalan kaki dan juga bersepeda yang memiliki banyak efek manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Lalu dari sisi rohani bisa menambah berbagai informasi pengetahuan dan tentunya mendekatkan diri kepada Tuhan dan mengikuti kegiatan keagamaan sesuai agama dan kepercayaan masing-masing.

Tanaman Obat Alami untuk Kolesterol Tingggi

Mendengar kata kolesterol, mungkin terbayang bagi kita adalah penyakit. Kolesterol itu sendiri sebenarnya termasuk keluarga lemak. Fungsi kolesterol adalah sebagai zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh disamping zat gizi lainnya seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Namun apabila kolesterol itu berlebih dalam darah, tentunya akan menyebabkan penyumbatan sehingga bisa menyebabkan penyakit stroke, serangan jantung, dan lain sebagainya.

Dibawah ini ada beberapa tanaman obat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi

* Seledri
Bahan:
- sebatang seledri

Cara membuatnya: cuci bersih seledri. Kemudian rebus dengan 1 gelas air hingga mendidih. Kemudian dinginkan dan minum airnya sekali dalam sehari.


* Sambiloto
Bahan:
- Sambiloto 20 gram

Cara membuatnya: cuci bersih Sambiloto. Kemudian rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas air. Kemudian saring dan minum airnya sampai habis setelah makan

* Bawang Merah
Bahan:
- Bawang Merah 20 gram

Cara membuatnya: cuci bersih bawang, kemudian iris tipis dan makan bersama nasi. lakukan 3 kali sehari.


* Belimbing Wuluh
Bahan:
- Daun belimbing wuluh secukupnya

Cara membuatnya: cuci bersih daun belimbing wuluh, kemudian rebus dengan 400cc hingga tersisa 200cc. Saring dan minum airnya 3 kali sehari setelah makan.


* Kunyit
Bahan:
- kunyit

Cara membuatnya: cuci bersih kunyit dan iris tipis, kemudian rebus dengan 400cc hingga tersisa 200cc. Saring dan minum airnya 3 kali sehari

berbagai sumber

Penyakit kardiovaskular - Faktor, Pemicu dan Pencegahannya

Pengertian Kardiovaskuler
Kardiovaskular disebut juga dengan sistem peredaran darah yang berfungsi memindahkan zat ke dan dari sel. Sistem kardiovaskular juga berperan dalam menstabilkan suhu dan pH tubuh manusia.

Sementara itu, jika kardiovaskular terganggu, seseorang biasanya berisiko terserang penyakit jantung. Salah satu faktor pemicu penyakit kardiovaskular misalnya adalah gaya hidup yang tidak sehat. Selain itu, ada juga faktor lain yang perlu Anda ketahui seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

Faktor penyakit kardiovaskular yang harus diketahui

1. Usia
Pria berusia 45 tahun dan wanita 55 tahun paling berisiko terserang penyakit kardiovaskular. Sebab melalui sebuah penelitian, terbukti bahwa 83 persen orang yang meninggal akibat serangan jantung koroner berusia 65 tahun ke atas.

Khususnya bagi wanita, mereka lebih berisiko meninggal akibat serangan jantung setelah beberapa minggu dibanding dengan pria tua.

2. Masalah pria
Jika dibandingkan dengan wanita, pria lebih berisiko terkena serangan jantung dini daripada wanita. Kenapa demikian?

Penelitian pun mengungkap bahwa hormon seks yang bernama estrogen mempengaruhi peningkatan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik pada pria. Maka dari itu, mereka lebih berisiko besar terserang penyakit kardiovaskular.

3. Perokok
Tahukah Anda, rokok ternyata meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak empat kali lipat! Sebab kandungan kimia dalam rokok merusak fungsi jantung dan pembuluh darah tubuh.

Padahal, faktor penyakit kardiovaskular ini tergolong bisa dicegah daripada dua penyebab yang sebelumnya telah disebutkan. Jadi, jangan ragu untuk menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang.

4. Kolesterol
Jika kolesterol dalam darah meningkat, maka risiko penyakit kardiovaskular pun ikut meningkat. Sebab kolesterol memicu penggumpalan pembuluh darah dan menghambat suplainya ke jantung.

Maka dari itu, perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Sebab makanan adalah salah satu faktor pemicu meningkatnya kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Tekanan darah tinggi
Darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga mengakibatkan penebalan dan kekakuan. Pada akhirnya, penderita hipertensi pun berisiko terserang stroke, penyakit jantung, gagal ginjal, dan gagal jantung.

Stres adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Selain itu, makanan dan gaya hidup yang tidak sehat juga ikut mempengaruhi tekanan darah seseorang.

6. Gen
Seperti masalah usia dan risiko tinggi yang dialami pria, faktor penyakit kardiovaskular yang tidak bisa dihindari adalah gen. Jadi jika Anda memiliki orang tua atau saudara dekat yang mengidap penyakit jantung, Anda pun berisiko terserang penyakit serupa.

7. Obesitas
Penderita obesitas, terutama jika lemak menumpuk di bagian pinggang, juga berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Meskipun mereka tidak memiliki faktor pemicu lain yang disebutkan.

8. Diabetes
Diabetes adalah faktor pemicu penyakit kardiovaskular yang sangat serius. Sebab kebanyakan pasien penyakit jantung rupanya juga mengidap diabetes tipe 2. Setidaknya, tiga perempat penderita diabetes meninggal karena komplikasi penyakit kardiovaskular.

9. Gaya hidup
Sibuknya aktivitas sehari-hari sering dijadikan alasan orang-orang untuk menghindari olahraga. Padahal malas olahraga adalah faktor penyakit kardiovaskular.

Jadi, sebisa mungkin sempatkan diri Anda untuk aktif berolahraga 30 menit setiap hari. Entah itu berlari, naik turun tangga, atau berkebun, setidaknya Anda berusaha menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.


Pemicu Penyakit Kardiovaskular
Penyakit Kardiovaskular atau penyakit jantung dan pembulu darah masih menjadi salah satu pembunu Manusia nomor satu di dunia. Fakta tersebut hasil dari data lembaga kesehatan dunia WHO.

“Kardiovaskular adalah salah satu penyakit jantung koroner. Untuk itu, kita melakukan pelatihan ini supaya kita membangkitkan kewaspadaa agar terhindar dari penyakit mematikan itu,” kata Dr Bambang.
Penyakit kardiovaskular terjadi karena beberapa faktor, obersitas, kurang aktifitas fisik, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, tekanan darah tinggi dan terutama kolestrol.

“Pola makanan yang bekolestrol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak pada dinding arteri pembulu dara yang mengsuplay ke jantung dan otak.” ungkapnya.
Menurutnya, penyakit mematikan tersebut dapat dikendalikan melaui penanggulangan dan pencegahan. Salah satunya adalah mendeteksi penyakit yang dimiliki.

“Pencegahan lebih baik daripada mengobati,” ungkapnya.
Tambahnya, penyakit kardivaskular, tidak hanya terjadi di negara lain, tetapi juga di indonesia. Terutama di Makassar.


Cara Mencegah Penyakit Kardiovaskular
DENGAN mengubah pola makan lebih seimbang dan gaya hidup sehat, penyakit kardiovaskular (PKV) sebenarnya mudah untuk dicegah, terutama bagi pengidap diabetes.

Bagaimana tidak, pasien diabetes memiliki 2-3 kali lipat risiko menderita PKV dibandingkan dengan pasien nondiabetes.

PKV merupakan penyebab utama meningkatnya angka kesakitan, kecacatan, dan kematian pada penyandang diabetes. Karena itu, pencegahan PKV penting untuk dilakukan,seperti tidak merokok, mengendalikan gula, tekanan darah, dan kolesterol.

Penyakit kardiovaskular adalah gangguan yang menyebabkan penyakit jantung (kardio) dan pembuluh darah (vaskular). Faktor-faktor risiko PKV dibagi menjadi faktor utama, yaitu hipertensi, hiperkolesterolemi, dan merokok.

Ada juga faktor risiko lainnya, seperti jenis kelamin,usia, geografis, ras, diet, obesitas, diabetes, olahraga, dan perilaku. Adapun karena kebiasaan lainnya, misalnya stres, keturunan, dan perubahan keadaan sosial.

Menurut dr Dyah Purnamasari SpPD dari Divisi Metabolik dan Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, untuk mencegah PKV, mengatur pola makan menjadi faktor penting.

Pilihlah makanan yang tidak hanya memanjakan lidah alias berasa enak. Jenis hidangan yang seperti itu sebagian besar tinggi kalori.

Saat menyantap ayam goreng, misalnya, sebaiknya tidak dengan kulitnya karena bagian tersebut amat banyak mengandung kalori. Jangan lupa mengonsumsi buah. Selain manisnya alami,kalorinya rendah sehingga tidak memicu terjadinya PKV.

Dyah menyebutkan, pilih juga makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, buncis, kacang polong, kacang lentil, kacang,biji-bijian, dan gandum.

”Serat mampu menahan rasa kenyang dan mengontrol keinginan untuk makan berlebih. Serat hampir sama seperti karbohidrat yang mampu memberikan energi pada tubuh, namun lebih rendah kalori,” tuturnya dalam seminar media dengan tema ”Penyakit Kardiovaskular, Sebab Utama Tingginya Angka Kematian pada Penyandang Diabetes?” di Hotel Le Meridien, Jakarta,Kamis (10/5).

Intinya,dia menyebutkan, asupan kalori dalam tubuh musti seimbang dengan makan secukupnya, sekaligus memperhatikan faktor gizi.

Seperti diketahui, jumlah kalori dalam makanan diperlukan untuk memperhitungkan keseimbangan energi. Apabila jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil daripada kalori yang digunakan, berat badan akan berkurang karena cadangan energi dari lemak akan digunakan.

Sebaliknya,apabila jumlah kalori yang masuk lebih besar daripada kalori yang digunakan, berat badan akan meningkat. Kelebihan energi pun akan disimpan sebagai lemak.Adapun penumpukan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan dan penyakit.Karena itulah,setiap orang perlu mengontrol asupan kalori,apalagi bagi para pengidap diabetes.

Dan yang terpenting,Dyah mengatakan, jangan sampai lupa makan atau berdiet yang tidak tepat.Tindakan tersebut justru membuat tubuh kelaparan dan otak seperti terstimulasi untuk ”menghalalkan” segala jenis makanan untuk diasup. Apalagi jika Anda melewatkan sarapan. Sarapan menjadi motor penting bagi sumber energi tubuh selama seharian penuh Anda beraktivitas. “Diet dengan tidak sarapan itu keliru. Lapar yang dirasakan akan begitu besar. Dalam kondisi tersebut,saat siang,porsi makan Anda menjadi lebih banyak,”ujarnya.

Sarapan pagi perlu mengingat semalaman kita tidak makan karena tidur.Saat itu cadangan energi dari otot dan hati sudah terpakai selama tidur.Jika hingga siang asupan makanan tidak ada,maka akan mengganggu konsentrasi,tubuh menjadi tidak produktif dan berasa lemas. Sementara itu,dr Dante Saksono Harbuwono SpPD PhD dari Divisi Metabolik dan Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM mengemukakan,dalam menjaga para diabetesi agar tak terserang PKV dapat dilakukan dengan dua cara yang disesuaikan dengan kondisi pasien, yaitu terapi nonfarmakologik dan farmakologik.

Terapi nonfarmakologik adalah terapi yang berupa peningkatan aktivitas fisik, berhenti merokok,mengurangi asupan alkohol, dan terapi gizi medis berupa pengaturan makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi.Adapun terapi farmakologik yakni dengan mengonsumsi obatobat penurun lipid dan terapi nutrisi medis adalah terapi pembatasan kalori, karbohidrat,alkohol,asupan lemak jenuh, dan meningkatkan asupan lemak tak jenuh.

“Namun,perlu diingat,sebelum memulai terapi,penting untuk melakukan penilaian jumlah faktor risiko koroner yang ditemukan pada pasien (risk assessment) guna menentukan sasaran kolesterol yang harus dicapai.Memperbaiki profil lipid berarti menurunkan angka kesakitan dan kematian pada penyandang diabetes,”sebutnya. Diet terapi nutrisi,lanjut dia,bukan berarti mengurangi semua asupan makanan.

Adapun yang paling penting adalah menjaga komposisinya agar seimbang untuk kebutuhan tubuh setiap individu. ”Banyak yang diet makanan dengan mengurangi semua porsinya,ini yang salah.Hal itu justru akan menyebabkan dismetabolisme yang lain,” ujar Dante.

dikutip dari: Okezone.com, Merdeka.com, Tribunnews.com

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Pria dan Wanita

Aktvitas bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan sebagai olah raga ringan dan sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Tahukah anda apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan pria dan wanita ?

Dijaman sekarang ini bersepeda sepertinya sudah tidak banyak yang melakukan, hal itu karena kemajuan otomotif dengan kehadiran kendaraan roda dua yang lain seperti sepeda motor yang membuat lebih mudah dalam mencapai tempat tujuan dan bertambah lagi adanya mobil maupun kendaraan umum untuk mencapai suatu tempat yang di tuju. Bersepeda untuk saat ini biasanya dilakukan dihari libur dan memang sebagai bentuk olah raga meluangkan hari libur, andai kata ada yang bersepeda setiap harinya itu pastinya sangat sedikit sekali jumlahnya, baik di kota-kota besar maupun dipedasaan yang dahulunya sepeda merupakan alat transportasi favorit tapi saat ini juga sudah beralih ke sepeda motor.

Untuk itu akan diberikan informasi yang lengkap mengenai kegunaan bersepeda bagi kesehatan penggunanya, dengan harapan setelah mengetahui berbagai hasil kebaikan yang diperoleh dari bersepeda terutama untuk kesehatan tubuh maka akan lebih meningkatkan lagi kuantitas dalam bersepeda.

Bersepeda memang harus memiliki modal yaitu memiliki sepeda, harga sepeda sebenarnya untuk saat sekarang ini bervariasi tergantung dari merek dan bahan yang digunakan juga kualitas dari setiap produk sepeda tersebut. Bersepeda bisa dilakukan kapan saja dan untuk siapa saja baik pria dan wanita diberbagai usia, yang terpenting harus sudah bisa menaiki sepeda.

Mencapai hidup sehat sebenarnya tidak susah namun yang terpenting segala sesuatunya seimbang dan teratur, dari konsumsi makanan dan minuman dan pola kehidupan seperti aktivitas bekerja dan olah raga disertai istirahat yang sesuai dan teratur.

Bersepeda berarti menggunakan sepeda dengan cara penggunaanya mengayuh sepeda secara stabil dengan menjaga keseimbangan agar tidak terjatuh dan fokus untuk menjalankan sepeda secara teratur di jalanan.

Langsung saja berikut berbagai manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh untuk setiap pesepeda (pengguna sepeda), diantaranya adalah sebagai berikut ini :

1. Menjaga daya tahan tubuh dan juga sistem kekebalan tubuh
2. Otot-otot tubuh diaktifkan dan menjadi lebih kuat
3. Memperkuat sistem kerangka pada tubuh
4. Dapat mencegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit pada punggung
5. Menstabilkan fungsi tubuh secara fisik dan mental juga bisa mengurangi stres mental
6. Mampu mencegah penyakit jantung dan kardiovaskuler
7. Dapat mencegah atau mengurangi tekanan darah tinggi
8. Meningkatnya stamina serta dapat meningkatkan perasaan yang bahagia
9. Menjaga lingkungan karena sepeda tidak menimbulkan polusi udara
10. Meningkatkan Metabolisme pada tubuh
11. Membuat hidup sehat dan lebih segar

Berbagai manfaat bersepeda bisa secara maksimal bila dilakukan dipagi hari dengan udara yang sehat dan segar di lingkungan yang asri tanaman hijau disertai jalanan yang baik, perlu diperhatikan juga untuk disesuaikan dengan setiap orang untuk sepeda yang digunakan agar lebih nyaman penggunaannya.

Bersepeda menjadi alat olahraga sekaligus rekreasi dan juga bisa dijadikan alat transportasi yang memiliki banyak kegunaannya bagi setiap penggunanya terutama untuk kesehatan tubuh. Bila tidak bisa bersepeda ada baiknya alternatif lainnya yaitu olah raga ringan jalan kaki dipagi hari, tahukah anda bahwa banyak sekali manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh seperti halnya bersepeda.

Perawatan Wajah Kusam untuk Pria

Bagi pria, perawatan wajah kusam mungkin bukanlah hal yang penting. Sebagian pria yang beranggapan bahwa merawat kulit adalah suatu hal yang wajarnya dilakukan oleh para wanita. Sehingga mereka menghindari hal tersebut. Namun sebagian yang lain beranggapan bahwa menjaga penampilan adalah hal yang perlu dilakukan mengingat dalam hidup kita harus terus bersaing untuk menjadi yang terbaik. Dan persaingan itu banyak yang melibatkan segi penampilan seseorang.

Pria memiliki lebih banyak aktivitas di luar ruangan ketimbang para wanita. Sehingga para pria memiliki lebih banyak faktor untuk memiliki kulit wajah yang kusam dan tidak cerah. Karena itu dibutuhkan tips merawat wajah kusam agar penampilan selalu menarik kapanpun dan dimanapun. Berikut adalah tips yang bisa anda lakukan:

• Bersihkan wajah secara rutin setelah melakukan aktivitas yang padat di luar ruangan dengan pond’s men facial wash atau facial scrub,
• Gunakan pelembab wajah dari pond’s men untuk melindungi kulit wajah selama beraktivitas.

Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan menggunakan produk ini. Karena selain dapat melakukan perawatan wajah kusam, anda juga bisa mendapatkan manfaat yang lain. manfaat itu seperti kulit yang bebas minyak berlebih, jerawat, noda hitam, terlindungi dari sinar matahari, menyegarkan kulit, serta menyehatkan kulit wajah. Sehingga penampilan anda akan selalu sempurna di setiap kesempatan dan akan memperbesar peluang anda untuk menjadi yang terbaik.

Makanan untuk Mencerdaskan OTAK Anak dan Orang Dewasa

Makanan menjadi faktor penting dalam proses perkembangan otak untuk bisa digunakan sebaik-baiknya sehingga memungkinkan untuk dapat berkreatifitas secara maksimal dan mampu menyikapi berbagai persoalan hidup juga memiliki berbagai cara sebagai solusinya. Makanan juga menjadi faktor penting dalam mencapa hidup sehat setiap hari selain istirahat yang cukup dan olah raga yang teratur dan seimbang.

Sebenarnya proses perkembangan dan pertumbuhan otak itu sudah dimulai sejak masih didalam kandungan, didalam kandungan sel-sel saraf otak berkembang sangat cepat dan pesat sampai dilahirkan hingga berusia 3 tahun. Sehingga ibu hamil harus memenuhi segala kebutuhan gizi untuk dirinya juga janin didalam kandungan sehingga mampu menyediakan kebutuhan yang diperlukan setiap harinya. Dan saat melahirkan juga harus dijaga kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan mengembalikan kesehatan setelah melahirkan dengan makanan yang bergizi seimbang.

Untuk anak yang telah dilahirkan juga perlu perhatian ekstra baik kondisinya juga asupan gizi dari setiap konsumsi makanan dan minuman yang diberikan. Perkembangan otak pada anak yang baru dilahirkan yaitu 60 persen dan pada saat usianya sudah 2 tahun perkembangan otak pada anak sudah mencapai 80 persen. Perkembangan otak akan terus berkembang hingga usia 14 sampai 15 tahun mencapai 90 persen. Untuk itulah sangatlah perlu diperhatikan nutrisi yang tepat dan seimbang untuk kebutuhan stimulasi pada otak anak, sehingga diharapkan dapat mencapai secara maksimal potensi dari otak dan juga pertumbahan fisiknya.

Makanan terbaik yang paling tepat untuk bayi diusia 0-6 bulan adalah ASI (Air Susu Ibu), barulah bila sudah berumur lebih dari itu bisa ditambahkan makanan padat disesuaikan dengan kemampuan dari bayi. Makanan padat yang diperkenankan untuk bayi yang sudah berumur diatas 6 bulan diantaranya sari buah dan nasi yang lembut sudah di tim dan berbagai makanan yang lembut memiliki nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Pada usia balita perlunya untuk menambahkan konsumsi untuk zat pembangun yaitu makanan yang mengandung protein dan juga untuk zat pengatur dengan kandungan vitamin dan mineral. Aktivitas balita untuk menunjangnya diperlukan makanan tambahan sebagai sumber tenaga yang mengandung karbohidrat dan lemak. Makanan untuk kecerdasan otak dalam pertumbuhan sel-sel pada otak dan perkembangannya yang cepat maka perlu diperhatikan konsumsi makanan yang mengandung zat pembangun.

Kebutuhan konsumsi makanan pada manusia yang terbaik dan seimbang perbandingannya adalah untuk karbohidrat 55 persen, protein 15 persen, lemak 25 persen dan 5 persen vitamin. Karbohidrat bisa didapatkan dari makanan seperti jagung, gandum dan umbi-umbian. Protein terdiri dari hewani dan nabati, untuk hewani yaitu ikan dan untuk nabati seperti kacang kedelai, susu dan keju. Lemak juga ada yang hewani dan nabati, perlu konsumsi lemak cerdas seperti DHA, AA, Omega-3, dan Omega-6. Kebutuhan vitamin bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran, dan juga dari sinar matahari.

Lalu makanan apa yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan otak baik untuk perkembangan maupun mencerdaskan otak ?

Ir Marzuki Iskandar, MTP, dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia, menjabarkan, untuk Omega-3, bisa didapat dari labu parang, minyak biji kapas, dan kacang-kacangan. Sementara untuk Omega-6 bisa didapat dari jagung, biji bunga matahari, biji wijen, dan susu pertumbuhan yang diperkaya dengan lemak esensial tadi. Sementara untuk DHA bisa didapatkan melalui salmon, makarel, herring, sardin, tuna, minyak wijen, lemon, minyak biji bunga matahari, kenari, zaitun, dan lain-lainnya.

Makanan terbaik untuk protein otak adalah tyrosine dan tryptophan yang bertugas sebagai penyampai pesan ke otak dan pengolah pesannya. Bahan ini bisa didapatkan dari telur, susu pertumbuhan yang sudah diperkaya kedua hal ini, ikan-ikanan, daging putih (daging unggas), daging merah, dan biji-bijian seperti kacang serta hasil olahannya (tempe, tahu, dan oncom).

Penting juga 9 mineral kunci kekuatan mental, yakni zat besi, magnesium, fosfor, mangan, sodium, potasium, kalsium, seng, dan boron. Zat ini menjamin pesan otak mengalir lancar ke seluruh sistem saraf dan otak. Tujuh vitamin yang juga sangat penting bagi otak adalah; vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan biotin, ditambah vitamin C.

Perhatikan juga konsumsi sayuran bersama dengan fungsi sayuran. Warna pada sayuran bisa mengisyaratkan kandungannya. Warna-warni makanan memiliki kandungan zat gizi yang penting bagi kesehatan otak, seperti:

• Paprika merah, kaya akan beta karoten.
• Bawang bombay, warna kuningnya dari antoxantin, pelindung kuat terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
• Brokoli, kaya akan beta karoten yang juga ada di dalam wortel.
• Bit, warna ungunya disebabkan karena antosianid, yang melindungi membran otak.
• Tomat, warna oranye kemerahannya menandakan antioksidan likopen yang kuat untuk melindungi membran otak.
• Wortel, warna jingganya berasal dari beta karoten, mineral kalsium, magnesium, dan zat besi.
• Alpukat, mengandung beta karoten, vitamin C, dan vitamin E. Buah ini juga mengandung lemak tidak jenuh.
• Jambu biji, sumber vitamin C tinggi.
• Pepaya, vitamin C yang tinggi dan enzim papain untuk mencerna protein.

Berbagai makanan dan minuman untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang seimbang akan dapat menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan segar setiap saat, konsumsi berbagai kebutuhan tubuh termasuk didalamnya berbagai makanan yang dapat mencerdaskan otak agar dapat berkembang secara maksimal dan mampu menggunakan potensinya secara optimal dari usia dini bahkan dari dalam kandungan berlanjut secara terus menerus sampai usia lanjut. 

Setiap makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang dan terkadang berbeda hal itu kemungkinan dipengaruhi dari usia, cuaca tempat daerah, aktivitas dan kondisi tubuh juga beberapa faktor yang lainnya. Jangan lupa untuk berolah raga secara teratur, bisa olah raga ringan seperti jalan kaki di pagi hari dengan terkena sinar matahari dan udara yang masih segar membuat fresh tubuh dan otak.